fajny temat ja od przedwczoraj biorę 2 kapsułki omega 3 olimpu do śniadania i do kolacji. pozdrawiam Kamil Zmieniony przez - kamil-klim w dniu 2011-03-26 21:21:15
[...] ZARYS DIETY I TRENINGU: ~3500kcal, nisko tłuszczowa 2x 1,5H na dzień lub 1x 3H (wszystko aero) 7. STAN ZDROWIA: 10/10 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: T3 niskie dawki, omega 4g dziennie, masa witamin O t3 nie wiem czy powinienem w tym dziale wspominać (bo to nie dział ani dyskusja na takie rzeczy), ale szukam reduktora jak wcześniej pisałem [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): :> 12-13 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kolo 9-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: lc (70 g w, ok 200 g białka zw., tluszcze: olej lniany, omega, pestki dyni itp) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): :> 12-13 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: kolo 9-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: lc (70 g w, ok 200 g białka zw., tluszcze: olej lniany, omega, pestki dyni itp) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]
Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi, celowo zmieniłem z klatą, ponieważ w niedzielę mam meczi gdybym robił je jutro mogłoby być ciekawie na meczu xD Trening mimo to że 2 treningi piłki z rzędu wyszedł bardzo dobrze. Rano nie czułem się na siłach by je zrobić ale jak wszedłem na siłownie to wiedziałem że to będzie [...]
[...] żarcie ;/ od 15 grudnia rozbiję trening pleców na grubość i szerokość. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jeszcze przede mną serek wiejski z migdałami :] [...]
[...] ... Obserwująć wagę dodahjesz/odejmujesz kalorii wiec tym sie nie przejmuj. W pierwszym posiłku masz troche dużo tłuszczy. Staraj się nie przekraczać 20g w posiłku. Gdzie omega-3? JAk nie planujesz kupywać kapsułek obowiązkowo do diety ryba ( może być śledź chociażby). Zamienił bym ilości wegli w 2 śniadaniu i w przedtreningowym. [...]
No to jadymy 1. Pierwsza odżywka wysokobiałkowa OLIMPA zawierająca ponad 70% białka to stara formuła System Protein 80 2. Kwas alfa liponowy jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem (antyoksydantem), jednym z trzech kwasów Omega 3, bardzo ważnym dla organizmu kwasem tłuszczowym. Preparat Olimpa zawierający ten kwas tłuszczowy to ALA 200 3. Formą [...]
1. Pierwsza odżywka wysokobiałkowa OLIMPA zawierająca ponad 70% białka to stara formuła System Protein 80 2. Kwas alfa liponowy jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem (antyoksydantem), jednym z trzech kwasów Omega 3, bardzo ważnym dla organizmu kwasem tłuszczowym. Preparat Olimpa zawierający ten kwas tłuszczowy to ALA 200 3. Formą kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]
[...] NIE CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, odżywka bialkowa , omega 3, D+k, wit c, selen CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) :od ostatniego wpisu utrzymywałam kaloryke na ok 1500-1600 , raczej zbilansowana. [...]
[...] Po 6 dniach przerzucania żelastwa na siłowni dzisiaj day off :-D także jutro już na podładowaniu będzie coś czuję mega na treningu klatki i tricepsów ;) Rano: omega 3 + witaminy + bcaa W ciągu dnia: porcja kreatyny 5 gram + Whey C6 Dodaję jeszcze zdjęcia z dzisiejszymi zakupami na 3-4 dni :) Pozdro :) [...]
Dzień 1 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ba5edf10d50437fadc83489c61d130e.png +płyny 3l +kreatyna 5g, omega Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67e089fb976944caab5bd22dbaed44b1.png Klata spompowana i plecki tyż, już ogarniam rozpiętki i ściąganie też lepiej 8-) Dziś pierwszy dzień z kretą i teraz tylko zapitalać i czekać aż coś [...]